Le pillole del respiro
La cura del benessere respiratorio passa da poche, semplici accortezze. Scopri quali!
Leggi le nostre pillole
1
Respirazione diaframmatica
La respirazione diaframmatica è una tecnica che permette di utilizzare al meglio il diaframma, il muscolo principale coinvolto nella respirazione, ed è più profonda e completa rispetto a quella toracica. Riduce lo stress, migliora la circolazione sanguigna e apporta maggiore ossigeno agli organi.
2
Lentezza e consapevolezza
Respirare lentamente e consapevolmente calma il sistema nervoso. Dedica qualche minuto al giorno per concentrarti sul respiro, inspirando ed espirando lentamente. Riduci l’ansia, migliora la concentrazione e favorisci la calma interiore.
3
Il potere del naso
Respirare attraverso il naso è più salutare che dalla bocca. Il naso filtra, riscalda e umidifica l’aria, migliorando la circolazione grazie alla produzione di ossido nitrico, che dilata i vasi sanguigni e ottimizza la distribuzione dell’ossigeno.
4
Pranayama: l’arte del respiro
Il Pranayama, pratica yogica del controllo del respiro, include tecniche come il “Nadi Shodhana”, la respirazione a narici alternate. Migliora la capacità polmonare, bilancia le energie e aumenta la vitalità, promuovendo il benessere.
5
Respirazione e postura
La postura influisce sulla qualità della respirazione. Mantieni una postura eretta e le spalle rilassate per facilitare l’espansione polmonare. Un corpo allineato permette una migliore apertura del torace e un respiro più efficace.
6
Un ambiente pulito
La qualità dell’aria è cruciale per la salute respiratoria. Vivi e lavora in ambienti ventilati, usa piante purificanti e limita l’uso di prodotti chimici aggressivi e il fumo. Un’aria pulita contribuisce a mantenere i polmoni sani e il respiro libero.
Igiene in famiglia
Cari genitori, volete che i vostri bambini respirino meglio? L’igiene nasale è la chiave! I lavaggi nasali con acqua isotonica mantengono pulite le vie respiratorie, prevenendo raffreddori e infezioni. Praticate in famiglia questa semplice abitudine: migliorerà la loro respirazione, la concentrazione e il rendimento scolastico. Un nasino pulito è sinonimo di una mente attiva e di una salute di ferro.
La salute viene dal mare
Per i suoi prodotti per il benessere respiratorio Isomar utilizza acqua di Mare delle Cinque Terre. L’acqua di mare delle Cinque Terre è ricca di oligoelementi e sali minerali come manganese, rame e zinco. Questi minerali aiutano il nostro organismo a regolare la ventilazione polmonare, contribuiscono a ridurre la congestione nasale e le allergie.
